.jpg)
UWAGA NA WYCZERPANIE NADNERCZY!!!!
W obecnym świecie jest to plaga.
Na wyczerpanie nadnerczy cierpi obecnie 80% populacji. Dlaczego???
Na wyczerpanie nadnerczy cierpi obecnie 80% populacji. Dlaczego???
Bo chcemy mieć coraz więcej i coraz szybciej. Nie dbając o siebie pędzimy na oślep do przodu bez odpoczynku i odżywiając się byle czym (głównie przetworzoną żywnością). Żyjemy w ciągłym stresie i nie zważamy na prawa natury, którym podlegamy jak każda żywa istota na naszej planecie.
CZAS SIĘ OBUDZIĆ! ZATRZYMAĆ! OTRZĄSNĄĆ Z TEGO OGŁUPIAJĄCEGO PĘDU!
NIE JESTEŚMY TU PO TO BY WIĘCEJ MIEĆ I WIĘCEJ JEŚĆ!
JESTEŚMY DZIEĆMI NATURY I JESTEŚMY TU PO TO BY CIESZYĆ SIĘ JEJ DARAMI I PO PROSTU ŻYCIEM.
Organizm ludzi cierpiących z powodu wyczerpania nadnerczy znajduje się w stanie ciągłego stresu.
Współczesny człowiek reaguje na stres identycznie jak jego praprzodek. W trakcie stresującej sytuacji, podobnie jak jego, nasze serca biją szybciej, oblewa nas fala gorąca, krążenie krwi przyspiesza a skóra staje się sucha i zaczerwieniona, zalewamy się potem itp.
Reagujemy podobnie do naszych praprzodków chociaż nie żyjemy tak jak oni..
Gdy nasi przodkowie szli na polowanie gdzie czyhało na nich niebezpieczeństwo, stresowali się krótko. Potem odpoczywali i świętowali po udanym polowaniu. Ich organizmy bardzo szybko wracały do normalnego stanu regenerując się całkowicie. Dzisiaj stres „trzyma nas“ wiele dni, miesięcy, a bywa że i lat. Nie umiemy odpoczywać. Organizm, który pozostaje długo pod wpływem stresu zaczyna się męczyć, wyczerpywać, a potem chorować. Jedną z poważnych chorób będących wynikiem długo utrzymującego się stresu jest wyczerpanie nadnerczy ( hypoadrenia )
Współczesny człowiek reaguje na stres identycznie jak jego praprzodek. W trakcie stresującej sytuacji, podobnie jak jego, nasze serca biją szybciej, oblewa nas fala gorąca, krążenie krwi przyspiesza a skóra staje się sucha i zaczerwieniona, zalewamy się potem itp.
Reagujemy podobnie do naszych praprzodków chociaż nie żyjemy tak jak oni..
Gdy nasi przodkowie szli na polowanie gdzie czyhało na nich niebezpieczeństwo, stresowali się krótko. Potem odpoczywali i świętowali po udanym polowaniu. Ich organizmy bardzo szybko wracały do normalnego stanu regenerując się całkowicie. Dzisiaj stres „trzyma nas“ wiele dni, miesięcy, a bywa że i lat. Nie umiemy odpoczywać. Organizm, który pozostaje długo pod wpływem stresu zaczyna się męczyć, wyczerpywać, a potem chorować. Jedną z poważnych chorób będących wynikiem długo utrzymującego się stresu jest wyczerpanie nadnerczy ( hypoadrenia )
SYMPTOMY ZMĘCZONYCH NADNERCZY
- problem z zaśnięciem pomimo zmęczenia
- permanentne zmęczenie.
- budzenie się w środku nocy bez powodu
- kołatania serca
- utrata tkanki kostnej
- stany zapalne
- nowe alergie
- drażliwość pod wpływem stresów
- łaknienie cukru
- napięcie mięśni
- napady rozdrażnienia i wściekłości
- przybranie na wadze
- uczucie ciągłego przytłoczenia
- zawroty głowy
- problem z częstym oddawaniem moczu
- niskie ciśnienie krwi
- zachcianki jedzeniowe.
- słabe libido, brak ochoty na sex
- niedoczynność tarczycy, na którą nie działają leki, albo pomimo leków -
niedoczynność pogłębia się
- wrażenie stanów hipoglikemii, które mogą powodować nocne poty
pomimo tego, że glukoza jest w normie
- przybranie na wadze
- uczucie ciągłego przytłoczenia
- zawroty głowy
- problem z częstym oddawaniem moczu
- niskie ciśnienie krwi
- zachcianki jedzeniowe.
- słabe libido, brak ochoty na sex
- niedoczynność tarczycy, na którą nie działają leki, albo pomimo leków -
niedoczynność pogłębia się
- wrażenie stanów hipoglikemii, które mogą powodować nocne poty
pomimo tego, że glukoza jest w normie
- wahania nastroju
- stany depresyjne
- endometrioza
- zespół policystycznych jajników (PCOS)
- mięśniaki macicy
- choroby piersi, guzki, torbiele
- wypadanie włosów
- nie radzenie sobie ze stresem
- niepokój, ataki paniki
- stany depresyjne
- endometrioza
- zespół policystycznych jajników (PCOS)
- mięśniaki macicy
- choroby piersi, guzki, torbiele
- wypadanie włosów
- nie radzenie sobie ze stresem
- niepokój, ataki paniki
- senność po jedzeniu
- uczucie skołowania
- mgła mózgowa, problemy z koncentracją
- poranne zmęczenie pomimo 8-10 godz. snu
- uczucie zmęczenia po południu między 15:00-17:00
- potrzebna kawa by się obudzić rano i się pobudzić w ciągu dnia
- kawa, herbata i napoje energetyzujące powodują jeszcze większe zmęczenie
- uczucie zmęczenia około 20:00-21:00, a później pobudzenie
- chęć na tłuste jedzenie i pokarmy bogate w białko
- uczucie skołowania
- mgła mózgowa, problemy z koncentracją
- poranne zmęczenie pomimo 8-10 godz. snu
- uczucie zmęczenia po południu między 15:00-17:00
- potrzebna kawa by się obudzić rano i się pobudzić w ciągu dnia
- kawa, herbata i napoje energetyzujące powodują jeszcze większe zmęczenie
- uczucie zmęczenia około 20:00-21:00, a później pobudzenie
- chęć na tłuste jedzenie i pokarmy bogate w białko
- większa skłonność do wybierania słonych przekąsek
- nietolerancja jasnego światła i hałasu
- nietolerancja jasnego światła i hałasu
- ćwiczenia fizyczne pomagają, energetyzują, ale później powodują
większe zmęczenie
- nawracające poronienia
- otyłość brzuszna bez wyraźnego powodu
- nietolerancja temperatury, zwłaszcza nadmiaru ciepła i słońca
- bolesne miesiączki
- nieregularne cykle
- przedwczesna menopauza
- szybsze starzenie się organizmu, szybsze siwienie włosów
- zaparcia bez wyraźnego powodu
- ból stawów nieznanego pochodzenia
- utrata masy mięśniowej
- ból mięśni przypominający fibromialgię
- zimne dłonie i stopy
- zapalenie błony śluzowej żołądka
- problem z tolerancją fruktozy (FODMAP)
- drętwienie i mrowienie kończyn
- płytki oddech
- nowotwory piersi związane z nadmiarem estrogenów
- choroba Graves’a Basedowa i Hashimoto
- cienie pod oczami
- ciało w stałym napięciu, nieumiejętność zrelaksowania się
JAK SPRAWDZIĆ CZY
większe zmęczenie
- nawracające poronienia
- otyłość brzuszna bez wyraźnego powodu
- nietolerancja temperatury, zwłaszcza nadmiaru ciepła i słońca
- bolesne miesiączki
- nieregularne cykle
- przedwczesna menopauza
- szybsze starzenie się organizmu, szybsze siwienie włosów
- zaparcia bez wyraźnego powodu
- ból stawów nieznanego pochodzenia
- utrata masy mięśniowej
- ból mięśni przypominający fibromialgię
- zimne dłonie i stopy
- zapalenie błony śluzowej żołądka
- problem z tolerancją fruktozy (FODMAP)
- drętwienie i mrowienie kończyn
- płytki oddech
- nowotwory piersi związane z nadmiarem estrogenów
- choroba Graves’a Basedowa i Hashimoto
- cienie pod oczami
- ciało w stałym napięciu, nieumiejętność zrelaksowania się
JAK SPRAWDZIĆ CZY
MAM WYCZERPANE NADNERCZA?
TEST 1
Test wykonać podczas postu, podczas relaksu, na wydechu. Weź spokojny oddech i rozluźnij się. Wypuść powietrze z płuc. Zatkaj nos i zmierz czas do momentu kiedy będziesz musiał zaczerpnąć powietrza. Osoby z wyczerpanymi nadnerczami nie wytrzymają 10 sek. Gdy masz nadnercza w dobrym stanie wstrzymasz oddech nawet na 40-50 sek. Im dłużej zatrzymujesz oddech tym dłużej będziesz żyć. Wydłużaj czas zatrzymywania oddechu by dłużej żyć.
TEST 2 / TĘCZÓWKI
Przygotuj sobie latarkę. Stań przed lustrem. Zaświeć sobie w tęczówkę i zaobserwuj jak się kurczy. Przy zdrowych nadnerczach źrenica powinna utrzymać zwężenie przez co najmniej 1 minutę. Jeżeli źrenica podczas świecenia będzie się zwężać i rozszerzać pulsacyjnie to nadnercza są wyczerpane. Gdy źrenica się nie zwęzi to z nadnerczami jest już bardzo źle.
TEST 3 / REGLANDA / Gdy wstajesz i kręci ci się w głowie.
Połóż się na chwilę (3-5minut) wygodnie na kanapie lub na łóżku i się zrelaksuj.
Gdy jesteś już zrelaksowany zmierz sobie ciśnienie i zapisz je. Następnie szybko się podnieś i zaraz po tym zmierz sobie ciśnienie jeszcze raz (również je zapisz)
Gdy pierwsza liczba wzrośnie 6-10 punktów to wszystko jest w normie.
Gdy pierwsze wskazanie spadnie lub podniesie się dużo bardziej niż w normie nadnercza są wyczerpane..
TEST 1
Test wykonać podczas postu, podczas relaksu, na wydechu. Weź spokojny oddech i rozluźnij się. Wypuść powietrze z płuc. Zatkaj nos i zmierz czas do momentu kiedy będziesz musiał zaczerpnąć powietrza. Osoby z wyczerpanymi nadnerczami nie wytrzymają 10 sek. Gdy masz nadnercza w dobrym stanie wstrzymasz oddech nawet na 40-50 sek. Im dłużej zatrzymujesz oddech tym dłużej będziesz żyć. Wydłużaj czas zatrzymywania oddechu by dłużej żyć.
TEST 2 / TĘCZÓWKI
Przygotuj sobie latarkę. Stań przed lustrem. Zaświeć sobie w tęczówkę i zaobserwuj jak się kurczy. Przy zdrowych nadnerczach źrenica powinna utrzymać zwężenie przez co najmniej 1 minutę. Jeżeli źrenica podczas świecenia będzie się zwężać i rozszerzać pulsacyjnie to nadnercza są wyczerpane. Gdy źrenica się nie zwęzi to z nadnerczami jest już bardzo źle.
TEST 3 / REGLANDA / Gdy wstajesz i kręci ci się w głowie.
Połóż się na chwilę (3-5minut) wygodnie na kanapie lub na łóżku i się zrelaksuj.
Gdy jesteś już zrelaksowany zmierz sobie ciśnienie i zapisz je. Następnie szybko się podnieś i zaraz po tym zmierz sobie ciśnienie jeszcze raz (również je zapisz)
Gdy pierwsza liczba wzrośnie 6-10 punktów to wszystko jest w normie.
Gdy pierwsze wskazanie spadnie lub podniesie się dużo bardziej niż w normie nadnercza są wyczerpane..
GŁÓWNE PRZYCZYNY ZMĘCZENIA NADNERCZY:
- Stresujące sytuacje (np.śmierć bliskiej osoby, rozwód, utrata zatrudnienia itp.)
- Toksyny środowiskowe, zanieczyszczenie otoczenia chemikaliami i palenie tytoniu.
- Długotrwały stres spowodowany problemami finansowymi, toksycznymi związkami lub
- Stresujące sytuacje (np.śmierć bliskiej osoby, rozwód, utrata zatrudnienia itp.)
- Toksyny środowiskowe, zanieczyszczenie otoczenia chemikaliami i palenie tytoniu.
- Długotrwały stres spowodowany problemami finansowymi, toksycznymi związkami lub
stresującym środowiskiem pracy.
- Negatywne myśli, chowanie urazy, pielęgnowanie złych emocji.
- Brak odpowiedniej ilości snu.
- Jedzenie przetworzonej i niezdrowej żywności.
- Negatywne myśli, chowanie urazy, pielęgnowanie złych emocji.
- Brak odpowiedniej ilości snu.
- Jedzenie przetworzonej i niezdrowej żywności.
- Brak ćwiczeń i ruchu na świeżym powitrzu.
- Uboga dieta.
JAK POMÓC NADNERCZOM WRÓCIĆ DO RÓWNOWAGI?
- Zapanuj nad stresem. Jest to niezbędne do leczenia nadnerczy i przywrócenia ich do optymalnego
- Zapanuj nad stresem. Jest to niezbędne do leczenia nadnerczy i przywrócenia ich do optymalnego
poziomu funkcjonowania.
- Zadbaj o codzienny ruch na świeżym powietrzu.
- Idź na spacer do parku, lasu, na łąkę bez okularów słonecznych. Zielony kolor roślin
i światło słoneczne są najsilniejszymi regulatorami hormonalnymi. Relaksują nawet
bez udziału twojej świadomości. Po prostu wyjdź z domu.
i światło słoneczne są najsilniejszymi regulatorami hormonalnymi. Relaksują nawet
bez udziału twojej świadomości. Po prostu wyjdź z domu.
- Stosuj zasadę 8-8-8, czyli 8 godzin pracy, 8 godzin odpoczynku, 8 godzin snu.
Jak to osiągnąć?....Kto chce ten może.
Jak to osiągnąć?....Kto chce ten może.
- Odpoczywaj lub śpij, gdy czujesz się zmęczony.
- Unikaj toksycznych ludzi.
- Weź kilka lekcji jogi dla początkujących.
- Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi, idź na tańce,
- Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi, idź na tańce,
- Oglądaj komedie bo śmiech to zdrowie. Leczy również nadnercza.
- Nie denerwuj się. Są rzeczy, na które nie masz wpływu. Zaakceptuj to.
- Śpij co najmniej 8 godzin i chodź spać przed 23.00, a najlepiej około 22:00.
- Telewizja, telefon i inne źródła elektroniczne generują niebieskie światło, które zaburza
produkcję melatoniny, niezbędnej do spokojnego snu i wypoczynku nie używaj ich na
3-4 godziny przed spaniem.
- Nie denerwuj się. Są rzeczy, na które nie masz wpływu. Zaakceptuj to.
- Śpij co najmniej 8 godzin i chodź spać przed 23.00, a najlepiej około 22:00.
- Telewizja, telefon i inne źródła elektroniczne generują niebieskie światło, które zaburza
produkcję melatoniny, niezbędnej do spokojnego snu i wypoczynku nie używaj ich na
3-4 godziny przed spaniem.
- Weź gorącą kąpiel z dodatkiem soli gorzkiej (Epsom) i rozciągnij się przed snem.
- Najwięcej korzyści da ci ruch na świeżym powietrzu. Nie ćwicz w sali a idź na spacer.
- Nie pij kawy (jeżeli musisz to tylko rano), herbaty, napojów energetycznych i nie
zażywaj suplementów pobudzających.
zażywaj suplementów pobudzających.
- Zminimalizuj stres w pracy a gdy się nie da to zmień pracę (to nie prawda że ta
jest najlepszą jaką mogłaś zdobyć)
- Skorzystaj z masażu lub innych technik relaksujących.
- Nie pij alkoholu, nawet małych dawek dla relaksu.
- Pij tylko wodę.
- Nie pij alkoholu, nawet małych dawek dla relaksu.
- Pij tylko wodę.
- Jedz regularnie. Nie pomijaj posiłków i staraj się mieć zdrowe przekąski pomiędzy
nimi.
nimi.
- Zmień dietę gdyż to co jest jest fundamentem Twojego zdrowia i siły nadnerczy.
- Ogranicz węglowodany, białko zwierzęce.
- Ogranicz węglowodany, białko zwierzęce.
- Wyeliminuj z diety: cukier, sztuczne substancje słodzące, syrop kukurydziany,
gluten, kazeinę, przetworzoną żywność (zawierającą konserwanty, sztuczne barwniki),
uwodornione oleje (kukurydziany, sojowy, rzepakowy).
WPROWADŹ DO SWOJEJ DIETY PRODUKTY WZMACNIAJĄCE NADNERCZA
Kokos
Oliwki
Awokado
Kalafior
Brokuły
Brukselka
Łosoś atlantycki
Kurczak i indyk (z hodowli ekologiznej od gospodarza a nie z supermarketu)
Orzechy i nasiona
Algi i wodorosty
Sól morska i kopalniana z mikroelementami
ZASTOSUJ KILKA SUPLEMENTÓW, KTÓRE WESPRĄ REGENERACJĘ NADNERCZY
Olej rybi
Magnez
Witamina C
Witamina D3
Cynk
Ashwagandha
B-kompleks
Podsumowanie
Wyczerpaniu nadnerczy można zapobiegać. Można je też leczyć, o ile w porę zauważymy że nasze problemy są spowodowane ich chorobą. Zatrzymaj się na moment, weź głęboki wdech, zrelaksuj się, zadbaj o siebie i swoje otoczenie. Nie ignoruj sygnałów, które wysyła Ci ciało. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak – idź do lekarza.
Zmień to co jesz. Jedz więcej warzyw i owoców. Jajka, nabiał i mięso kupuj tylko od sprawdzonych dostawców. Unikaj żywności przetworzonej. Sprawdzaj etykiety pod kątem zawartości cukru, konserwantów, glutaminianu sodu. Ogranicz węglowodany, zwierzęce białka, kazeinę i kofeinę.
Bardzo ważne są ćwiczenia fizyczne. Ważne jest, by codziennie zażywać ruchu i nawadniać organizm!
Te zmiany mogą zapobiegać wyczerpaniu nadnerczy. Wykonaj ten wysiłek by je wprowadzić i zyskać poprawę snu, nastroju oraz ogólny wzrost komfortu życia.
Podsumowanie
Wyczerpaniu nadnerczy można zapobiegać. Można je też leczyć, o ile w porę zauważymy że nasze problemy są spowodowane ich chorobą. Zatrzymaj się na moment, weź głęboki wdech, zrelaksuj się, zadbaj o siebie i swoje otoczenie. Nie ignoruj sygnałów, które wysyła Ci ciało. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak – idź do lekarza.
Zmień to co jesz. Jedz więcej warzyw i owoców. Jajka, nabiał i mięso kupuj tylko od sprawdzonych dostawców. Unikaj żywności przetworzonej. Sprawdzaj etykiety pod kątem zawartości cukru, konserwantów, glutaminianu sodu. Ogranicz węglowodany, zwierzęce białka, kazeinę i kofeinę.
Bardzo ważne są ćwiczenia fizyczne. Ważne jest, by codziennie zażywać ruchu i nawadniać organizm!
Te zmiany mogą zapobiegać wyczerpaniu nadnerczy. Wykonaj ten wysiłek by je wprowadzić i zyskać poprawę snu, nastroju oraz ogólny wzrost komfortu życia.
TWORCZY!MOBILIZUJACY! i,DO ZREALIZOWANIA!
OdpowiedzUsuńDZIEKUJE:)